ダイエットしたいけど食べたい!! - 宝塚市中山寺の耳つぼダイエットサロン

よこいハリニック鍼灸整体院(ダイエット専門)

ダイエットしたいけど食べたい!!

「ダイエットしたい!!」
  「でも食べたい!!」




「3食たべて、健康的にムリなく痩せる」
ダイエットは、正しい食事になれば
理想の体重、体型に必ずなります。

宝塚市、川西市、伊丹市、西宮市、池田市からお越しになる方、
JR宝塚線中山寺駅から徒歩2分なので便利ですnote


こんにちは
健康ダイエットアドバイザーの横井です。



「ダイエットしたいけど、食べたいし、でもやっぱりやせたい」
ハイハイ、私だってそう思います。

やっぱり、ダイエットって食べるのを控えて
好きなものをガマンして
出来れば、運動なんかもすると
やせるんだろーな~~flair

そうですね~~

それが出来れば痩せるでしょうshine


でも・・・・・


できるかしら???


普通、そんなネガティブなイメージが湧いてきて
なかなか、ダイエットに踏み切れない方が多いと思います。



しかし、好きなモノを全部ガマンしないとダイエットが
成功しないかって言えば、そんなことはありません。

好きなモノを食べながらのダイエットだって
十分に可能です。


でも、ホントに好きなモノを、好きなだけ、食べちゃうと
当たりまえですが痩せませんよsweat02

ココだけは、「ルール」を決めて守れば
好きなモノを食べても痩せるのは可能ですからねflair

「痩せたいけど、食べたいし!!」

そんなダイエットのヒントになる事を
数回に分けて書いてみます。

そして、実際にダイエットしてみようと思われたのでしたら

「食べながら、痩せる」

ハリニック式耳つぼダイエットを一緒にしてみませんかup



では、食べながら痩せる方法ですが、
食事の時に一番に気を付けてもらいたいのが

やっぱり、


「食べすぎない事!!」



当たり前ですね~~~


その次は、


「糖質を摂りすぎない事」


いわゆる「糖質制限」って事です。

なぜって・・・、糖質を摂りすぎると脂肪が付いて


太ります・・・・


いやいや、糖質を摂ってもらってもいいんですが
カラダを動かして消費できる量以内なら問題はございません。
摂りすぎ、消費できずは肥満の原因です。
摂取した糖質は吸収されると筋肉や肝臓に運ばれて
必要分をエネルギーとして使います。

なので、使いきれなかった分が脂肪として
蓄積されるわけなんで、当たり前に太ります。



では、ココで糖質の説明しておきますねflair



糖質とは炭水化物と理解されてると思いますが
それだと、100満点ではないんですね。

単純に糖質=炭水化物って訳ではありません。



では、糖質ってナニ??
になるんですが、
詳しくは炭水化物と食物繊維を併せたものです。
というか、だそうです!!

でも、そんな詳しい事は横に置いといて

糖質は、炭水化物って簡単にいきましょうね。


ちなみに、お肉やお野菜にも糖質は入ってるんですが

100グラム当たりで見てみると

鳥や牛や豚のお肉は0.1グラム
マグロやサンマも同じくらいですね。

やっぱり、たんぱく質は、ほぼ糖質ゼロ
糖質制限ダイエットでも

「お肉はOK」です



野菜もほとんどが0.1から2グラムまで

野菜もモリモリ食べましょう



さて、ここからは悲しいです
すきなモノなんだけどね

これも100グラムあたりの糖質の量ですからね


パン、うどん、そばは50グラム


そばが・・sweat01


カップヌードルは60~80グラム

やめましょう・・・sad




おにぎり40グラム
パスタ30グラム


関西人には超気になる
タコヤキは40グラム、チョット安心shine


ビールのお供の餃子25グラム、良かった~~~notes



ま~~、こんな感じですね。
詳しくはネットでもお調べくださいね。



では、糖質の制限ですが、
どれくらいにすると良いのかですが

大雑把ですけど、

体重1キロで、糖質を1グラムです。
60キロの方だと、1日60グラムの糖質はOKですね。

なので、この食材でこれくらいの量だと、
これくらいの糖質が入ってるかな??
と、意識はしてみてくださいね。



食事の量も考えて、糖質量の事も考えながら
ダイエットすれば、賢くストレスなく痩せる事は可能です。


痩せるライフスタイルを身につけて、
ずっと健康でキレイなカラダになりましょう。


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