たんぱく質の摂取量 - 宝塚市中山寺の耳つぼダイエットサロン

よこいハリニック鍼灸整体院(ダイエット専門)

たんぱく質の摂取量

「水や牛乳の代わりに、プロテイン摂取・・!!」

「3食たべて、健康に無理なく痩せる」
正しい食事と過ごし方で、理想の体重、体型にしてみませんかsign02

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近隣の川西市、伊丹市から近くて便利です。


こんにちは  
ダイエットアドバイザーの院長 横井ですnote


プロテインはドンドン飲んで、細マッチョでムキムキにshine

ダイエットを効率よくするには
プロテインでのたんぱく質の摂取は非常に有効です。

でも、ガブガブ飲んだらいいってものではありませんpaper



ハリニックでお出ししてる、ダイエットプロテインも
炭水化物も入ってるし
脂質もチョビッと入ってますから
飲みすぎると当然太りますsweat02




では、どれくらいが、ちょうどいいたんぱく質の量なのかですが、
1回の摂取量は20~30グラムでしょう。

あまり一度に摂っても、筋肉に利用されずに
体の外に出てしまうので、もったいないです。
筋肉隆々のマッチョの方でも、
ガブガブ飲まずに、チョビチョビ合間合間に飲んでるんですよ。


1回のタンパク質摂取量は20~30グラムが目安になるように
筋トレ後に飲んでくださいね。




身体に良いダイエットの方法
身体が良くなるメカニズムを知り、
当たり前の正しい食事や
簡単で効果のある運動をして
健康な体重、理想の体型を作っていきましょうrock


ハリニック式ダイエットで体重を落として健康なお体になりたい方は
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ハリニックよこい鍼灸整体院からのヘルシーダイエットブログでしたhappy01






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