炭水化物+炭水化物 - 宝塚市中山寺の耳つぼダイエットサロン

よこいハリニック鍼灸整体院(ダイエット専門)

炭水化物+炭水化物

「炭水化物+炭水化物」は黄金のツートップ


「3食たべて、健康に無理なく痩せる」正しい食事と過ごし方で
理想の体重、体型にしてみませんか。
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こんにちは
ダイエットアドバイザーの院長横井ですnote

今日は、あちらこちらで30度まで気温が上がってきて
いよいよ暑くなってきましたねsun

今年も来ました!
薄着の季節到来です。


さて、今の体重、体型はいかがですかsign02

もちろん今年も薄着バッチリ
子供と一緒にプールも行くわよsign03


「はい!!」と即答であれば問題ございません。
「はぁ~~??」ならば、もう少し食事を
意識なさってみたらいかがでしょうかsign02


今のおカラダは、今まで食べた食事で出来てます。

たくさん食べたなら、たくさんお肉が付いて
少なくしか食べてないのなら、少なくしかお肉は付いてませんpaper

そして、カラダにいいお野菜、いいお魚、いいお肉なら
いいお身体になりshine
お菓子やファスト、ジャンクフードの類、なら
それなりのおカラダにしかできませんsad


このように、何をどれだけ食べるかで
おカラダ、体重、体型が出来上がります。

なので、体重、体型をコントロールするためには
「何をどれだけ」食べるのか意識なさってみてくださいね。
ダイエットをしていくためにすごく大切なことですflair

なので、食事の基礎知識とも言われる
三大栄養素のことを書いてみようと思いますwink



三大栄養素とは

たんぱく質
脂質
炭水化物

これが、三大栄養素です。


この、三大栄養素のそれぞれの働きですが簡単に


たんぱく質
カラダの構成材料の原料になります。
骨や筋肉、お肌に髪の毛、内臓、血液
などなど

脂質
ホルモンの原料になったり代謝に必要な栄養素であったり
カロリー(熱量)にもなります。

炭水化物
脳や筋肉、発熱などの体を動かす原材料、エネルギー源ですね。


とっても簡単に書きましたが、
この様に三大栄養素は働いてくれますshine

たんぱく質はカラダを作り
脂質は潤いやホルモンに
炭水化物はエネルギー源です。


もちろん三大栄養素すべてが必要ですが
注意してもらいたいのが「炭水化物」は
エネルギー源にしかならないって事です。

これが余ると、「脂肪」になって
蓄えられるんですねsweat02
ですから、体重、体型を気になさるのでしたら
炭水化物は控え目になさってくださいね。

一番太る組み合わせが

「炭水化物+炭水化物」の組み合わせです。

うどん+おいなり
お好み焼き+ごはん
焼きそば+焼き飯

どれも、美味しい組み合わせですが
こんな食事は、肥満一直線ですwobbly


絶対にダメって事ではありませんが
炭水化物+炭水化物の組み合わせは
ほどほどに



痩せるライフスタイルを身につけて、
ずっと健康でキレイなカラダになりましょうnote


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