毎月三キロ減ってます!! - 宝塚市中山寺の耳つぼダイエットサロン

よこいハリニック鍼灸整体院(ダイエット専門)

ダイエットのコツ

毎月三キロ減ってます!!

頑張らないダイエット!3ヶ月で10キロの減量を目指しましょう


ダイエットで食生活習慣病を無くすのを
治療ポリシーにしてるハリニックよこい鍼灸整体院です。
宝塚市、川西市、伊丹市、西宮市、池田市からなら
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こんにちは  
ダイエットアドバイザーの院長横井です。



今日のダイエットの患者さんから

「ダイエットに効く筋トレは、何がおススメですか??」

ダイエットに筋トレを取り入れようと考えてる
超前向きなダイエット患者さんですrock

私のところではダイエット希望の方は、
「患者さん」になります。

だって、生活習慣が悪いから体重が増えるんで
食事の考え方、捉え方、何のために食べてるのかを
「改善」でなく「治す」ことが必要ですからconfident
なので別の表現をすれば

「食事のリハビリ」です!!

さて、この方は54歳の女性。
65キロから耳つぼダイエットをスタートされて
60日後に50キロ台になりました。
順調に体重が減っていってるんでダイエットが
とっても楽しいっておっしゃってますshine

で、3ヶ月目に入って取り組みたいのが
「筋トレ」だそうです。

ダイエット効果を高めるには運動、筋トレ、スイムなど
いくつもありますが、簡単にいつでもできるのが筋トレの中の

「スクワット」ですsign03


どんなやり方が効果的かと言いますと
キッチンや通勤の電車の中など立ってる時に
かかとを1センチ浮かして、お膝を少しだけ曲げるだけです。
おもりなど要りません。


料理でキッチンに立ってる時や通勤電車で立ってる時など
いつでもできるので試してみてくださいねrock


見た目普通に立ってるんですが
実際はかなり負荷がかかって効果があります。
見た目以上にキツイですよscissors


太ももやお尻の筋肉に刺激を与えると
脂肪の燃焼につながるんで
「キレイに痩せたたければ、立スクワット。」
です。

食事を見直す耳つぼダイエットと一緒にすれば効果抜群です。
下半身が引き締まるので、すき間時間にやってくださいねhappy01


あなたが、ダイエットを頑張ってきたのに
思ったほど体重が減らなかったのは
その方法がもしかしたら合っていないかもしれませんcoldsweats01

ダイエットの基本の基本は食事と習慣の見直しですが
どこをどうかえたら良いのかは意外とわからいものです。
ご自分のやり方で結果がいま一つなら、専門家のアドバイスを
取り入れると案外簡単に痩せていけますよ。

痩せるライフスタイルを身につけて、
ずっと健康でキレイなカラダになりましょうclover

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